こんにちは けーたです 突然ですがあなたは 十分に眠れていますか？ 練習が夜遅くまであったり 朝練の時間が早いなど 十分に眠れず 疲れた状態で過ごしていませんか？ 睡眠をきちんととれないと 疲れにより怪我をしたり 集中力が低下したり 免疫が弱り風邪を…

こんにちは けーたです あなたは練習中に 水分補給をしていますか？ スポコンが抜けない 古い考え方の 道場でなければ ほとんどの道場で 水分補給が 推奨されていると思います それでも 正しく水分補給ができずに 熱中症になる人が 毎年多く出ており 死亡す…

こんにちは けーたです あなたは 普段からアイシングをしてますか？ アイシングには 怪我の炎症を抑えたり 疲労回復の効果があるため スポーツ選手として 毎日追い込んで練習を している人にとっては 欠かせない習慣です しかし やり方を間違えると 凍傷を引…