試合できれいに一本勝ちする方法

こんにちは

けーたです

突然ですが

きれいな技って憧れますよね

「柔よく剛を制す」という言葉があるくらい

しなやかできれいな技というのは

柔道の魅力の一つでもあります

あなたも柔道家ならば

きれいに強い相手を投げたいと思ったことがあるはずです

しかし実際には

投げ込みのようにきれいに投げることはできず

巻き込んだり、つぶれたり

技が決まらないことの方が多いのではないでしょうか

私はみんなが知ってる

あの練習をすることで

技の精度を上げています

その練習とは

疲れた状態での

スピード打ち込みとスピード投げ込みです

 これらのトレーニングは

練習の最後に行うチームが多いですよね

理由は乱取り後のつかれた状態に

追い込むことにより

無駄な動きがなくなり

合理的な動きができるようになるからです

しかしそれを理解してやるかどうかで

練習の効果はかなり変わってきます

さらに

いつもと同じ練習により

体が慣れてしまっても

効果は下がってしまいます

そこで私は

サーキット式でそれらの練習を行いました

実際にやっていたメニューが

・スピード打ち込み　20秒

・技をかけ続ける（組み手争いなし）　20秒

・スピード投げ込み　20秒

このメニューを2周で1セットとして

3セットほどしていました

インターバルを置かないことで

疲れた状態を保ち

無駄な動きをなくすトレーニングをしました

それにより正しい動きが体に身につき

試合の後半でもきれいに得意技で投げて

勝つことができるようになりました

もしあなたが

きれいに投げることができずに悩んでいるなら

このメニューを参考に

意識をして

スピード打ち込みやスピード投げ込みを

行ってみてはいかがでしょうか

また

適当にこのメニューをこなしても

効果は半減するので

まずは

丁寧に普段の打ち込みをする

ということから意識して

練習に取り組んでみてください

最後まで読んでいただきありがとうございました

それでは